Zayıflama okulu kendinizi daha yakından tanımanıza yardımcı olur. Bunun için de bazı teknikler öğretir. Bunlar NLP'de de geçen tekniklerdir ve tüm dünyada kabul görmüşlerdir. Buradaki farkı, alanında uzman, profesyonel kilobekçileri kontrolünde gerçekleştiriliyor olmalarıdır.
Zayıflama okulu 'çapalama yönteminde" sizi mutlu anlarınıza döndürür: Çok öfkelendiğiniz bir anda yanınızdan kulaklıkla geçen birinin sizin geçmişinizde mutlu olduğunuz bir anınızda dinlediğiniz bir şarkıyı dinlediğini fark ettiniz, o mutlu anınızı hatırladınız ve o mutlu anı hatırladıkça sakinleşmeye başladınız. Çapalama yapmış oldunuz.
Zayıflama okulu der ki, ne kadar çok mutlu an biriktirirseniz ya da geçmişteki mutlu anları ne kadar çok aklınızda tutarsanız, şu an bulunduğunuz zaman içinde de kendinizi o kadar sakin, dingin ve mutlu hissedersiniz. İşin gerçeği şu ki, kendimizi iyi hissetmek zorundayız. Çünkü kendimizi berbat hissettikçe, kızdıkça, olumsuz oldukça bırakın zayıflamayı, şu hayatta hiçbir şeyi başaramayız.
Zayıflama okulu, çalıştığı üyelerinin özgüven sorunları olduğunu farkındadır. Çirkinlik-güzellik sorunları olduğunun da farkındadır. Ve bunlara çözüm bulmak arayışındadır. Bu çözümün aslında çok uzakta olmadığını, biraz gayretle yol alınabileceğini sabırla öğretmeyi seçer. Çünkü BAŞARI EMEK İSTER!
Zayıflama okulu, bırakın geçmiş geçmişte kalsın cümlesini tekrar tekrar kurmaktan bıkmaz. Birçoğumuzun gözü sürekli olarak eskidedir, geçmiştedir. Geçmişten ve geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimlerden bahseder. Ve tam da bu noktada kilobekçisi üyesine gönül rahatlığıyla bahsedebileceği yepyeni olumlu deneyimler kazandırmaya uğraşır ve bunu başarır da.
Buraya tıklayarak bizim hakkımızda detaylı bilgi alabilir. Kalıcı zayıflayarak hayatınızda yepyeni bir sayfa açabilir, geçmişi artık gülerek anabilirsiniz :)
Zayıflama okulu, mevsim değişikliklerinde beslenme değişikliklerinin öneminin farkındadır. Mevsimine göre değişen gıda tercihleri bizi canlı ve diri tutar.
Zayıflama okulu, yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığımızı korumak olduğunun bilincinde olduğu için, zayıflama okulu kapsamında önerdiği beslenme tercihlerini de dikkatle seçer sizin için.
Zayıflama okulu, imkanlar dahilinde her gün taze sebze ve meyve tüketilmesini tavsiye eder. Vücudun direncinin artırmak, yeterli miktarda mineral ve vitamin girişinin yapılmasını sağlamak başlıca görevimizdir.
Zayıflama okulu, C vitamini ihtiyacının karşılanması ve sıvı alınmasına katkıda bulunması için taze sıkılmış meyve sularının tüketilmesine önem verir.
Zayıflama okulu, E vitamini de bağışıklı sistemini güçlendirir. Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırmakta, A vitamininin okside olmasını da engellemektedir. E vitaminin iyi kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesi önemlidir. (Türkiye Halk Sağlığı Kurumu)
Buraya tıklayarak online kilobekçiliği sistemi hakkında detaylı bilgi edinebilir, hayatınıza yeniden başlamak için alanında uzman profesyonellerle çalışarak hedefinize ulaşabilirsiniz.
Zayıflama okulu, kalıcı zayıflama başarısı göstermek isteyenlere umut olmaya devam ediyor. Tok tutup açlığınızı geciktirecek besinleri onedio'dan derledik.
Zayıflama okulu, özellikle diyet kafasındayken aç olunmadığı halde insanın kendini aç hissetmesinin ne demek olduğunu çok iyi bilir. Bu yüzdendir ki fiziksel açlığımızla duygusal açlığımız çoğu zaman birbirine karışır. Sonuçta da sürekli olarak aç olduğumuzu söyleriz ve gözümüz de tam da diyetteyken korkmaya başlar.
Zayıflama okulu, tok tutan besinler ise hem yağ yakmayı sağlayacak hem de bizleri tok tutarak günlük besin kaynağımızı sağlamış olacak.
Zayıflama okulu, Elma: Elmanın 50 kalorilik bir değeri vardır, ancak buna rağmen oldukça tok tutar bizleri. Lifli bir besindir, içeriğinde su da bulunur, yemekten önce tüketildiği zamanda kendimizi yemeğe otururken daha tok hissederiz.
Zayıflama okulu, Yeşil Çay: Acıkmamıza neden olan hormonların salgılanmasını baskılar. Atıştırmalıklara da gerek kalmadan bir öğünden diğerine geçişte yumuşak geçiş sağlar. İnsülin seviyesini denge altında tutar, yağ oranını azaltır.
Yoğurt, tokluk sağlamasının yanında tatlı ihtiyacını ve kalsiyum, protein ihtiyacını da karşılar.
Tarçın uzun süre tok kalmak, kan şekerini de dengelemek için tüketilebilir. Meyvelerle ya da çayınıza katarak tüketmek mümkündür.
Buraya tıklayarakonline zayıflama kilobekçiliği sistemiyle ilgili detaylı bilgi sahibi olabilir, kalıcı zayıflarken alacağınız gelişerek değişim eğitimleriyle hayatınızda yepyeni bir başlangıç yapabilirsiniz.
Zayıflama okulu, normalinden yüksek seviyelerde kortizol salgılanması olduğunda kişiler daha çok yemek, üstelik de karbonhidratlı gıdalar seçme eğiliminde olabilirler. Bu nedenledir ki, kişinin hayatındaki ekstrem değişiklikler; şehir değiştirme, iş değiştirme, boşanma, depresyon, ölüm gibi hallerde ani ve hızlı kilo artışı görülebilir.
Zayıflama okulu, stres, günlük rutinimize girdi ve neredeyse en çok kullandığımız kavramlardan biri oldu. Kronik baş ağrısı, kaygı, endişe, uykusuzluk, yemek bozukluğu gibi rahatsızlıklar biraz çözümlendiğinde stresten kaynaklandığı anlaşılabiliyor.
Zayıflama okulu, stres var olduğumuzdan günden beri vardır. Her canlı kendini tehlikede hissettiğinde doğal olarak kendini korumaya çalışır. Gücünün yeteceği bir tehlikeyse savaşmayı seçer, gücünün yetemeyeceğini düşünürse kaçma eğilimi gösterir. Stres de genellikle olumsuz olarak algılanır. Kronik hale gelen stres kişiye zarar verebileceği gibi, dozundaki stres de olumlu taraflar yaşatır. Canlı olarak hayatta kalabilmek ve tehlikelerle mücadele edebilmek için gerekli olan gücü stres de verir. Bu stres temkinli olmamızı sağlar ve önlem alarak olgunlaşma evresini yaşarız.
Yağ rezervi artar!
Zayıflama okulu, stres ve sinir durumlarında vücudumuz bir alarm çalmış gibi tetikte durur ve ani tepki vermeye hazır hale geçer. Kortizol yükselmesi halinde vücudumuz enerji yakmaktan ziyade daha fazla enerji üretme ve depolama geçer. Haftalarca, aylarca stres yaşayıp, bu stres durumu kronik bir hale geldiğinde ise vücudumuzdaki yağ rezervleri artabilir. Neticede kortizol salgılanmasının yükselişe geçmesi kendimizi daha aç hissetmemize neden olur. Ki benzer durumda iki insanın yükselen kortizol seviyesine farklı tepkiler de verebilir.
Zayıflama okulu, kortizol yükseldiğinde yanıldığımız noktalardan biri de yaşadığımız duygularla bedensel / fiziksel açlığın birbirine karıştırılma durumudur. Ve zaten esasında birçok duygu açlıkla karışır. Kaygı, endişe, panik, yalnızlık, çöküntü, kimsesizlik, anlaşılamamak gibi duygu ve düşünceler kişiyi sürekli yemek yemeye, sürekli aç olduğunu hissetmeye götürebilir. Bu noktada da kişi kendinin farkındalığını yükselterek bu gidişe bir son verebilir.
Buraya tıklayarak siz de online zayıflama kilobekçiliği sistemiyle ilgili detaylı bilgi alabilir ve yaşadığınız stres durumlarına alanında profesyonel kilobekçileriyle çalışarak çözüm bulabilirsiniz.
Kilobekçileri Bana Ne Gibi Fayda Sağlayacak? videomuzu da izlemeden geçmeyin :)
Zayıflama okulu, kalıcı zayıflamanın sadece bedensel bir iş olmakla kalmadığını, bunun aynı zamanda ruhsal ve zihinsel bir süreç olduğunu da defalarca kez dile getirmiştir.
Zayıflama okulu, hepimizin her gün yemek yediğinin, yemek zorunda olduğunun bilincindedir ve bunu yaparken sağlıklı-dengeli bir dağılımı gözetmektedir. Bununla beraber ne yediğimizin, ne kadar miktarlarda yediğimizin önemini yadsınamayacak boyutlardadır.
Zayıflama okulu, her gün boğazımızdan geçen yiyeceklerin sadece midemiz ve dolayısıyla bedenimize etki etmediğinin, aynı zamanda ruhsal ve zihinsel durumlarımızı da etkilediğinin farkındadır. Zaten farkındalık yaşanmadan da hiçbirimiz sağlıklı tercihlerde bulunmuyoruz.
Zayıflama okulu, glikoz: Karbonhidrat grubunun en yaygınıdır. Zihnin uyanık kalmasını sağlar ve algıları açık tutmaya yardım eder. Tam tahıllı besinler, kuruyemişler kana daha yavaş karıştığı için kan şekeri daha geç yükselir. Bu da kısa zamanda acıkmanın önüne geçer.
Zayıflama okulu, yağ oranı yüksek olan tercihler büyük sıkıntıdır. Bir anda hormonların salgılanımlarını değiştirerek damarlardaki oksijen seviyesinin azalmasına ve sersemliğe neden olurlar. Uykuyla uyanıklık arasında gidip gelmemize sebebiyet verirler.
Glikoz oranın düştükçe beynimize giden şeker oranında da düşüş yaşanır. Bu yaşanırken dikkat gerektirecek bir iş yapamayız, çünkü tamamen dikkatimiz dağılmış bir haldedir.
Beyin diyeti yapın!
Beyin diyeti, özellikle unutkanlığa engel olur. Dünya Sağlık Örgütü (WHO)'ne göre sağlıklı gıdalarla beyin kalitesi %20 oranında artabilir. Beyin diyeti uygulayan kişilerde (Onedio) %52 daha az Alzheimer riski taşındığı da görülmüştür.
Beyin diyeti: Tahıllar, sebzeler, zeytinyağı, deniz ürünleri, hayvansal gıdalar (yumurta, süt vs.) tüketilebilir.
Verimliliği artıran yiyecekler (Onedio):
Somon, içindeki yağ asitleri beyin hücreleri olan nöronlara iyi bakar ve onların sağlıklı çalışmasını yardımcı olur.
Ay çekirdeği, B1 vitamini hafızaya destek olur ve güçlendirir.
Avokado'daki lutein maddesi kavrama yetimizi, problem çözme kabiliyetimizi artırır.
Yumurta, B4 vitamini refleksleri güçlendirir.
Kahve / kafein, uzun dönemde yine hafızayı güçlendirir, uykuyu geciktirirken çalıştığımız konuyu kavramamız için algıların açılmasını sağlar.
Ispanak, motor öğrenme becerisinin gelişmesine yardımcıdır. Özellikle büyüme çağında.
Ceviz, sayılamayacak kadar çok yararı vardır. Zihin açar diyelim kısaca.
Buraya tıklayarakonline zayıflama kilobekçiliği sistemiyle ilgili detaylı bilgi edinebilir, kalıcı zayıflamak için Gelişerek Zayıflama'nın profesyonel kilobekçileriyle çalışıp hayatınızı yeniden başlatabilirsiniz.
Uygulamalarınızda Zayıflama Garantisi Var mı? videomuzu izlemeden geçmeyin :)
Zayıflama okuluonline kilobekçiliği sistemi olarak çorbaya gerekli ihtimamın gösterilmediğini düşünüyoruz. Bu yüzden onedio'nun derlediği çorba tariflerine denk gelmediyseniz biz birkaç tanesi derleyip toparlayalım dedik. Çünkü zayıflama okulu yeri geldiğinde çorba tarifi de vermek demektir :)
Zayıflama okulu olarak öncelikle genel bir giriş yapalım konuya: Çünkü arkadaşlar "fazla miktarlarda" yemek yiyoruz biz. Bu kadar miktara gerek var mı, sorusundan başlayabiliriz. Neden gözümüzü doyurmaya çalışıyoruz? Ve bundan nasıl kurtulabiliriz?
Zayıflama okulu olarak miktarları azaltmanın midemizi hafifletici bir etkisi olduğunu ve düzenli bir şekilde yemek programı yapıldığı takdirde bir akşam yemeğini çorba ve salatayla geçirebileceğimiz ve hatta hiç de aç kalmayacağımızı biliyoruz. Bizce siz de öğrenmelisiniz :)
1) Mantılı Çorba:Zayıflama okulu çalışanlarının damak tadına göre ilk sırayı mantılı çorbaya verdik :)
Tencerede eritilen yağın üzerine un eklenir ve rengi değişene kadar kavrulur. Salça eklendikten sonra bir-iki dakika daha kavurma işlemi devam eder. Sıcak su katıldıktan sonra kaynamaya bırakırız. Kaynama noktasına gelindiğinde mantıyı, nohutu, tuz ve karabiberi, pul biberi ilave ederiz. Damak tadına göre nar ekşisini de ekledikten sonra mantılar yumuşayana kadar pişmeye bırakıyoruz. Piştiği zamanda üzerine bir bardak soğuk su ilave edilebilir. Ayrı bir tavada yağ eritilip üzerine nane ve pul biber katıp kavurmaya başlarız. Yapılan bu sosu çorbanın üzerinde gezdirip ocağı kapatıyoruz.
2) Ciğerli tel şehriye çorbası: Tavuk ciğerleri suda 10 dakika kadar haşlıyoruz. Yıkayıp süzdükten sonra küp şeklinde doğruyoruz. Başka bir tencerede yağda domatesin rendesi kavrulur. Tavuk suyunu tencereye ekleyip kaynattıktan sonra suya şehriye ve küp şeklinde doğranan ciğerleri ilave ediyoruz. 10 dakika kadar daha kaynattıktan sonra limon, nane ve karabiber ekleyip afiyetle içiyoruz.
3) Taneli sebze çorbası: Sebzeler tek tek ayıklanır ve iyice yıkanır. İstediğiniz estetikte sebzeleri doğrarsınız, küp şeklinde de doğramak mümkün, yapabildiğiniz kadar. Bir tencereye yağı ve kıyılmış soğanı orta sıcaklıktaki ateşte kavurmaya başlıyoruz. Soğanlar pembeleşir, bir kaşık un koyulur, biraz karıştırılır. Damat tadına göre 1 yemek kaşığı salça da eklemek mümkündür burada. Patatesleri kavurup daha sonra doğradığımız sebzeleri de katıp kavurmaya başlıyoruz. Et suyunu veya sadece suyu ekleyip sebzeler yumuşayana kadar pişiriyoruz.
4) Buraya tıklayarakonline kilobekçiliği zayıflama sistemiyle ilgili daha detaylı bilgi ediniyoruz ve hayatımızda yepyeni bir döneme başlıyoruz.
Kilobekçileri Bana Ne Gibi Fayda Sağlayacak? diye düşünenler bu videomuzu izlemeden geçmesin :)
Zayıflama okulu olan online kilobekçiliği sistemi üyelerinin ve üye olmak isteyen birçok kadının hikâyesini yakından bilmektedir. Sadece zayıflama değil genel bir toplumsal sorun olan "kadının yeri" konusunda tanık olduğumuz yaşamlardan ilhamla birkaç şey söylemek isteriz.
Zayıflama okulu: Sadece ülkemizde değil, tüm dünyada yaşanan ve aslında temeli "insan hakları ihlaline" dayanan temel bir sorundur bu koca, dolayısıyla aile içi şiddet sorunu.
Zayıflama okulu: Aile içinde genelde kadına yönelik farklı şiddetler uygulanmaktadır. Bunların başında cinsel şiddet, ekonomik şiddet ve psikolojik şiddet gelir. Karı-koca arasındaki sorunlar bir şekilde şiddete bağlanmaktadır ve bu şiddetin temeli cinsiyet kökenlidir. Erkeğin kadından daha üstün olduğuna ve kadının üzerinde baskı kurmasının doğal bir hak olduğuna duyulan inanç, sistemin çarpıklığını da gözler önüne sermektedir.
Genel kanılar; erkek güçlüdür kadın zayıftır, erkek kadın üzerinde söz sahibidir, kadın ekonomik yönden de erkeğe bağımlıdır, mülkiyet hakkında erkek üstün tutulur, kadınlara eğitimde fırsat eşitliği tanınmaz, aile içi şiddet "özel alan" olduğu gerekçesiyle ciddiye alınmaz, kadınlar siyasete karıştırılmaz...
Zayıflama okulu: Kadınların bir zaman sonra küçük bir kızken kurdukları hayaller de heba olur böylece: Beyaz bir gelinlik, güzel bir düğün, yeni eşyalar, anlayışlı, evine bağlı, karısına sadık, çocuklarına örnek bir baba ihtimali de ortadan kalkar.
Zayıflama okulu: Erkek nasıl ki karısından "anlayış" bekliyorsa, kadın da doğal olarak kocasından bekliyor bunu. Tek taraflı, sürekli olarak vermek ama karşılığında hiçbir şey alamamak kadını hem ruhen hem de bedenen yıpratmaya başlıyor.
Ülkemizde çoğu kadın evin bütün işlerini yaptığı gibi, kocasından aldığı az parayla çok şey başarmaya çalışıyor. Koca, kahvehane köşelerinde okey taşlarının suyunu çıkarırken, karısı kendi keyfi için bir şeyler yapsa hemen "suçlu" konumuna düşürülüyor.
Kadını ikinci plana atan ve hayattan beklentilerini önemsemeyen erkek, her gün karısının hayatından biraz daha çıkarılıyor aslında; ancak çoğu erkek bunun farkında bile değil.
Bayram ziyaretlerinde bile erkek önce kendi ailesine gitmek istiyor; karısının ailesine giderken de mutlaka ya biraz sorun çıkarıyor ya da karısının anne-babasının evinde çok az bir zaman geçirip hemen oradan kalkıyor.
Özellikle bizim gibi ülkelerde kadınlar "yaşı geçmeden" evlenmeye çalışıyorlar. İstanbul'un bazı bölgelerinde bu yazılı olmayan kural yaygın olduğu gibi, Anadolu'da birçok bölgede 13 yaşından itibaren "çocuk gelinler" evlilik hayatına giriyorlar.
Daha kendileri çocukken çocuk doğuruyorlar, kim olduklarını öğrenemeden hayat gailesi içinde çırpınıyorlar.
Bu çırpınışların çoğunlukla geldiği noktalardan biri de "Kilo Sorunu." Her ne kadar Türk erkeği "balık etli kadın" sevdiğini söylese de, kalabalık ailelerin daha çok sevileceği sanısı ve "Sen doğur Allah rızkını verir" inancıyla da kadınlar iyice kilo aldı.
Eve kapatılan, altın günlerinde hamur işi yiyen, spora gitmeye kalksa "el-alem ne der" düşüncesiyle anında pıstırılan, zayıflamak istese "sen kendini kime beğendireceksin!" diye paranoyaya neden olan, sürekli kilo aldığı ve fazla kilo yüzünden başka hastalıkların da tetiklendiği bu gibi durumlarda kadınlar "kilo versem bir dert, vermesem başka bir dert" diye arada kalmaya mahkum edildiler.
Hayatlarını evine yani, kocasına ve çocuklarına adamak zorunda kalan kadınların kendileri için yaptıkları bir şey neredeyse kalmadı. 21. yüzyılda olmamıza rağmen zihnen çok daha gerilerdeyiz. Devlet büyüklerinin ülkenin ekonomik ve siyasi sorunlarına çözüm üretmesi gerekirken; "Hamile kadın sokağa çıkmamalı," "Kadın toplum için gülmemeli," "Kadın istemeseydi tecavüze uğramazdı," gibi demeçler verdiklerini görünce, onları dinleyen ve ciddiye alan erkeklerden de fazla bir şey beklememek gerekiyor. Çünkü bu erkeklerin çok büyük bir kısmı kitap okumaz, okuyanlara da aptal gözüyle bakarlar; onlar için daha iyi daha güzel bir dünya yoktur, varsa bile o dünya kendileri ve erkek çocukları için geçerlidir; kadınları ve kız çocukları için değil.
Bunu değiştirmek bireysel bir çaba da olabilir. Aile içi psikolojik şiddet durumlarını bizimle çözen ve güçlü olduğunu anlayan birçok kadın üyemiz olabilir. Çünkü Gelişerek Zayıflama online kilobekçiliği sistemi basit bir danışmanlıktan daha fazlasını yapan kilobekçilerine sahiptir.
Buraya tıklayarakonline kilobekçiliği sistemi hakkında daha detaylı bilgi alabilir ve aramızda katılabilirsiniz.
Zayıflama okulu; her zaman şöyle başlanılır: "Ben spor yapmadan, hareket etmeden zayıflamak istiyorum!"
Zayıflama okulu, bu tarz söylemlere fazlasıyla alışkındır. Bir bilseniz kaç kişi bu cümleyle başladığı sürecine yürümekten sıkılıp sürekli interval yapmak istediği hale geldiğini...
Zayıflama okulu; üşengeçliği bir tarafa bırakarak, oturduğumuz yerden hiçbir yere gidemeyeceğimizi bizi anlatır, hem de tane tane... Yapacağımız sporların süresi kişinin isteğine, hedef ve beklentilerine göre uzayabilir. Sporumuz yoğun ve en az 60 dakika ise bize lazım olan enerjiye ve besin değerlerine de ihtiyacımız var demektir. Spordan sonraki ilk 45 dakika kalp kan akışını daha hızlı tempoda yapacağı için kaslar için gerekli olan enerji yerine konulacaktır.
Zayıflama okulu; bazı insanlarda spor açlık hissi yaratır bazı insanlarda da tokluk yaratır. Mideniz kazınmıyorsa spor sonrası meyve tercih edebilirsiniz. Özellikle suyu meyveler; elma, mandalina, portakal gibi. Meyveyle aranız pek yoksa ve çiğneme yapmak istemiyorsanız yağsız süt içmek iyi bir tercih olabilir.
Zayıflama okulu; özellikle yoğun bir spordan sonra akşam geç saatler olup eve geldiyseniz, duşunuzu aldıktan sonra (ister salonda ister evinizde) ağır bir tüketim yapmayın. Ama ertesi gün mutlaka kas gruplarını beslemek için öğle arasında tam tahıllı ekmeğin içine tavuk sandviç hazırlayabilirsiniz. Tahıl karbonhidratı verirken, tavuk da hem karbonhidratı hem de proteini verecektir.
Spor sonrası su içmeye yüklenip kendinizi şişirmeyin. Evet, spor sırasında epey sıvı kaybediyoruz; ancak su tüketimi yine de sadece ihtiyacınız ve susuzluğunuzu giderecek kadar olmalıdır. Aksi takdir sık tuvalete çıkma gibi tatsızlık yaşayabilir, vücut için gerekli olan besin değerlerini farkında olmadan sürekli idrara çıkarak atmış olabiliriz. Bir ihtimal yani.
Günlük iki şişe maden suyu içebilirsiniz. Spor yapsanız da yapmasanız da içebilirsiniz. Öğleden sonra 15-16 saatleri arasında ve akşam 21-22 saatleri arasında içeceğiniz maden suyu midenizi de rahatlatacaktır ve varsa şişkinliğinizin dinmesini sağlamaya yardımcı olacaktır.
Buraya tıklayarakbize ulaşabilir, online kilobekçiliği sistemi hakkında detaylı bilgi edinebilir ve sisteme gelerek kalıcı zayıflama başarısı gösterebilirsiniz.
Zayıflama okulu, gerek blog yazılarında gerekse de beaber çalıştığı üyelerine su yudumlamanın önemini defalarca kez vurgulamıştır. Günde ortalama 2 litre su yudumlamamız gerektiği artık kalıplaşmış bir bilgi olarak hayatımıza yerleşmiştir.
Zayıflama okulu; NTV'nin 17.10.2016 tarihli haberine göre de, günde 8 bardak su içmemize gerek olmayabileceğini yazılmış.
Zayıflama okulu olarak biz şuna dikkat ediyoruz özellikle; evet, su çok önemli ve hayatidir; ancak biz üyelerimize su içmelerini değil, çiğneme sanatına uygun olarak yudumlamalarını söyleriz. Ağızda çalkalanan ve tıpkı katı bir gıdaymış gibi çiğnenip yavaşça yudumlanan su daha iyi bir etkiye sahip. Oturarak içmek de suyun bağırsakları temizlemekte daha etkili olduğunu gösteriyor. Ancak her şeyin fazlasının zarar olabileceği gibi suyun da fazlası zarar verebiliyor.
Zayıflama okulu; Avustralya'daki Monash Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma ise günde sekiz bardak suyun içilmesi gerektiği düşüncesini "şimdilik" yıkmış gibi görünüyor. Prof. Dr. Halil Coşkun NTV'ye yaptığı açıklamada şunları kaydediyor; “Önceki çalışmalara bakarak, araştırmacılar katılımcılardan iki farklı şart altında gerekli suyu yutabilmek için sarf ettikleri eforu oranlamalarını istedi; susadıklarında ve susuzluklarını giderdikten sonra içebilecekleri maksimum su miktarını almaya ikna edildiler. Aynı zamanda beyinin çeşitli kısımlarındaki aktivite görüntülendi. Sonuçlar, aşırı su içildikten sonra eforun üç kat arttığını gösterdi. Katılımcılar yüksek bir eforla yutkunmaya çalıştıklarında beynin sağ ön frontal alanları çok daha fazla aktifti. Araştırmacıların talimatlarına göre frontal beyin zarının aşırı hareketine sebep olmak ise yutkunma güçlüğünü ortaya çıkarabiliyordu." Bu yutkunma güçlüğü ise bizleri güç bir durumda bırakabilir, başka bir hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir.
Zayıflama okulu; aşırı, yani gereğinden fazla su tüketilmesinin yarattığı tehlike de su zehirlenmesi ya da kanda sodyum azlığı olan hiponatremiaya neden olmaktaymış. Bu da uyuşukluk, mide bulantısı ve hatta gülme krizine dönüşebilirmiş.
Araştırmaya göre yalnız susadıkça ve gerçekten ihtiyacımız oldukça su tüketmemizin daha doğru bir yaklaşım olacağı yönünde. Siz de online zayıflama kilobekçiliği sistemine buraya tıklayarak gelebilir ve sistem hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.
Ayrıca Kilobekçisi Kimdir? adlı videomuzu izlemeden geçmeyin :)
Zayıflama okulu olarak merak etmiyor ve araştırmıyor değiliz; neden sürekli yedikçe pişman olan, pişman oldukça daha çok yiyen bir döngünün içindeyiz?
Zayıflama okulu; yanlış gıda seçimleri yaptıkça, hatalı beslenme düzeni (düzensizlik aslında) kurdukça daha çok yiyoruz. Kısa süreli aralıklarla şekerlemeler, katkı maddeli ürünler, bütün paketler ürünler; çikolatalar, bisküviler vs, asitli içecekler, gıda boyalı asitsiz içecekler, hamur işleri ve diğer unlu mamülleri tüketmeyi kötü bir alışkanlık haline getirdiysek kendimizi resmen öldürüyoruz. Hatta daha da kötüsü, tam ölmek de değil, sürünmektir bu. Vücuda giriş yapan yoğun miktardaki şekerlemeler hızlıca kana karışır, kan şekeri seviyesi yükselir, insülin hormonu salgılanmaya başlar, kandaki şeker oranı insülinin normal seyrini bozar ve daha çok salgılanmasına neden olur, insülin de kandaki şekerin fazlasını alır ve kan şekeri düşer, böylece hipotalamus uyarılır. Peki bu durumda ne olur? Uyarılan hiptalamus "ACIKTIM" sinyallerini beynimize gönderir. Türkçesi; gittikçe şiddetlenen acıkma hissi ve yemek isteği yükselir.
Zayıflama okulu; şekerlemelerin sık sık ve yoğun olarak tüketilmesinin sonucu olarak, aynı şekilde sık sık acıkırız ve normalinin çok üstünde tüketimler yapmaya başlarız. Alınan sağlıksız gıdaların, -ki artık bu noktadan sonra sağlıklı tercih yapamaz kimse, çorba içmek, salata yemek boş gelir, daha çok kek, pasta, börek, şekerleme isteği uyanır beynimizde- kalorileri de beraberinde gelir ve yağ hücrelerine işler, bunların kiloya dönüşmesi de kaçınılmaz olur. Bundan nefret ederiz. Pişman oluruz. Ama sürekli daha çok ve daha sık aralıklarla yemek isteriz. Ve hüsran gibi görünen kaçınılmaz son: Yedikçe pişman olan, pişman oldukça sinirlenip daha çok yiyen bir kişiye dönüşürüz. O-BE-Zİ-TE!
Zayıflama okulu; öncelikle bilinçli bir şekilde, kesin kararlılıkla şeker alımını derhal kesmemiz gerekiyor. Ölüyoruz. Günden güne, sevdiklerimizin karşısında çaresizce ölüyoruz. Ya sürünerek ölmeyi seçeceğiz ya da kendimizi kurtarmayı. Şeker oranı azaldıkça eskisi kadar aklınıza gelmeyecek bu tür gıdalar.
Zayıflama okulu; ELMA gerçeğini bilmemiz lazım. İçeriğindeki karbonat iyonları sayesinde sindirimi kolaylaştırır. Lifli bir besindir, bu yüzden uzun süre tokluk hissi verir. İçeriğindeki C vitamini günlük C vitamini ihtiyacını karşılar. Günlük demir ihtiyacı karşılanır. Beş gram kadar posası vardır, bu da tokluk sağlar. Bunları bildikten sonra zorunluluktan değil, gerçekten bilinçli bir şekilde elmayı tüketiriz ve faydalarını vücudumuzda görmeye başlarız.
Zayıflama okulu der ki;
1) Mineral ve vitamin yönünden zengin olan taze sebze ve meyve ürünleri mevsimine göre tercih edilmelidir,
2) Asitli meyveler özellikle kış aylarında vücudumuzun bağışıklı sisteminin korunmasına yardımcı olur; elma, portakal, kivi, limon, greyfurt vs.
3) Yine mevsimine göre, semizotu, pırasa, ıspanak, enginar, biber çeşitleri, maydanoz, brokoli, lahana, börülce tüketip vücudun dengesinin sağlanmasına katkıda bulunmalıyız,
4) Farkındalıklarımızı artırmak için sadece beslenmeyle ilgili değil, hareketlilik ile ilgili de araştırmalar yapmalıyız. Nasıl spor yapabiliriz? Hangi sporlara yatkınız? Spor salonuna gitsek orada spor hocasının vereceğini idmana uyabilir miyiz? Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.
5) Kontrol altına alınmış açlık duygusu eskiden yaşadığınız şeyleri yaşamamanızı sağlayacaktır. Örneğin, eskiden acıktığınızı hissettiğinizde yemeğin önünüze "hemen" gelmesini ve o yemeği "hemen" yemek istediğinizi hatırlarsınız. Şimdi soğukkanlılıkla, nasıl olsa birazdan yiyeceğinizin bilinciyle acele edip sinirlenmezsiniz.
6) "Ne yiyeceğim?" sorusunu artık bir kenara bırakıp "Ne yapmalıyım?" sorusunu gündeme getirmelisiniz. Gördüğünüz gibi bu zamana kadar açlıktan ölmediniz, bundan sonra da ölmeyeceksiniz zaten. Bunun farkındalığıyla hayatınızı dolduracak ve anlamlı kılacak işlerin peşinden koşabilirsiniz. Kitap yazmak istiyor ama nasıl yazacağınızı bilmiyor musunuz, yaratıcı yazarlık kursuna gidin. Sağlıklı yemekler yapmak istiyor ama bilmiyor musunuz, bununla ilgili yemek kursuna gidin. Tango mu öğrenmek istiyorsunuz, dans derslerine başlayın. Yüzmeye gidin. Çocukluğunuzdan beri keman mı çalmak istiyorsunuz? Kimse sizden virtüöz olmanızı beklemiyor, gidin ve keman çalmasını öğrenin.
7)Kalıcı zayıflama sürecinde işinde profesyonel bir kilobekçisinden danışmanlık mı almak istiyorsunuz? O zaman online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya ulaşmak için buraya tıklıyorsunuz ve sistem hakkında detaylı bilgi sahibi oluyorsunuz.
Ayrıca Online Kilobekçiliği Nedir? videomuzu da izleyebilirsiniz :)
Zayıflama okulu, yüzlerce üyesinden derlediği bilgileri paylaşmaya devam ediyor. Bugünkü konumuz; hayır diyemediğimiz yemekler...
Zayıflama okulu, malumunuz, herkesin birtakım yemeklere karşı zaafı olduğunu bilir. Yemek yeme arzularımız da birbirinden farklıdır, türlü türlüdür. Özellikle çok sevdiğimiz yemeklerin tadını sürekli hatırlarız, o tadı yeniden damağımızda yaşatmak için o yemeği ararız, ya da en olmadı hayal ederiz.
Zayıflama okulu şunun da farkındadır ki, bir zamanlar tükettiğimiz ama sonradan adını ve tadını unuttuğumuz yemekler de vardır. Örneğin hamile kadınların hiç akılda yokken bir anda canlarının çoktandır tüketmedikleri yiyecekleri çekmesi gibi. Yemeği isteme dürtüsünde sonuç ne olursa olsun değişmez, ortak bir nokta vardır sanki; vücudumuz bize bir şey demeye, bir mesaj vermeye çalışıyordur.
Zayıflama okulu, ama psikoloji profesörü Eva Kemps böyle bir durumun aslında olmadığını anlatıyor. Bir besinin tadını hatırlanması vücuttaki eksikliği hissedilen ve doyurulması gereken bir şey değil diyor. Bu tür inançlar gerilerde kaldı. Örnek verecek olursak; bir çeşit çikolata yemek isteyen birisinin yaşadığı bu durumu magnezyum eksikliğine bağlayanlar var. Ama ıspanak magnezyum yönünden çok zengin bir besin olmasına rağmen canımız nedense hiç ıspanak çekmez.
Zayıflama okulu, yemek arzusunun tam da böyle akılcı açıklamalarla açıklanma gayretleri ne yazık ki oldukça yaygın. Yemek arzusuyla kişinin duygu durumu ve hatıraları tazeleyen dış faktörler arasında başka bir bağ var. Midenin boş olmasının yemek arzusunu tetiklemede payı olsa da bu arzu fizyolojik sebeplerden çok psikolojik sebeplerle açıklanabilir. Moralsizlik, üzgünlük, stres, sinir ve yalnızlık gibi duyguların yemek arzusunu tetikleyen faktörler olduğunu dile getiriyor Kemps.
Kiloluysanız ve kalıcı zayıflama başarısı göstermek istiyorsanız kendi üzerinizde daha çok çalışmalı ve kendinizi dinlemelisiniz. Yemeklerin aklınızdaki tanımlamalarını yeniden düzenlemeli ve buna göre beslenme düzeninizi şekillendirmelisiniz.
Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama, üyelerine bir bütün içinde hizmet verirken açlığı yakından tanıma, kişilerin duygu durumlarına dikkat ederek neyi ne zaman yemeleri gerektiğinde hakkında uygulamalı çalışmalar yaptırıyor. Daha detaylı bilgi almak için buraya tıklayabilirsiniz.
Online kilobekçiliği nedir? sorusunun yanıtını da aşağıdaki videodan izleyebilirsiniz :)
Zayıflama okulu: Bedenimize dışarıdan alacağımız gıdalarla karbonhidrat girişi yapmak durumundayız. Beynimizin kullandığı glikozu vermeliyiz. Yoksa karaciğerdeki glikojen depoları ve kandaki şeker çekilmeye ve kullanılmaya başlanır.
Zayıflama okulu: Kasın içindeki karbonhidratı kullanmak demek de bizim kas yiyor olmamız demektir. Kaslar yağlarımızı yakan fabrikalar gibidir. Vücuttaki kas oranı arttıkça yağ yakma oranımız da artar ve yağ yakımı kolaylaşır.
Zayıflama okulu: Kaslar kaybedilmeye başlanırsa bu sefer yağ yakan fabrikalarda çalışan işçilerimiz de yok olur. İşin önemli kısmı kilonun yağları yakarak gitmesidir. Bu yüzden dışarıdan belli bir miktarda karbonhidrat almalıyız.
Zayıflama okulu: Bedenimiz fizyolojik hareketlilik veya rutin metabolizma etkinliklerinde harcayabileceği enerjiye gereksinim duyar. Normalde tükettiğimiz şeker, yağ ve protein grupları enerjiyi harcayabilmemiz, kullanabilmemiz için farklı bir formata girerler. Solunumla vücuda alınan oksijen glikozu yakar ve enerji ortaya çıkar. Enerjinin çok boyutu vardır ve sayfalar sığmaz bu konuya.
Zayıflama okulu: Kilo verirken kaslarınızın yığranmasına izin vermez. Beraber çalıştığı üyelerinin açlıktan öldürmez, göz göre göre işe yaramayacak diyetler uygulatmaz. Bu iş çok boyutlu bir iştir ve asla ama asla sadece tüketimle alakası yoktur. Tüketimler bu işin sadece bir parçasıdır. Zihinsel, ruhsal ve bedensel gerçekelerimizi öğrendikçe kalıcı zayıflamayı elde ederiz.
Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya buraya tıklayarak ulaşabilir ve online zayıflama sistemiyle ilgili detaylı bilgiye sahip olabilirsiniz, kilobekçiliği sistemi belki den en çok ihtiyacınız olan şeydir.
Sağlıklı Beslenmek İçin Hangi Gıdaları Tercih Etmeliyiz?
Zayıflama okulu olarak yeni alternatifler, farklı uygulamalar ve kişiye özel çalışmalarla yolumuza tam gaz devam ediyoruz.
Zayıflama okulu birçok defa şunu gördü ki, zararlı olduğunu bilindiği halde birçok gıda hâlâ insanların boğazlarından geçip midelerine ulaşıyor. Bile bile lades. Sağlıklı besinleri bir kez daha elden geçirip, BrightSide'ın hazırladığı yazıyı dikkate almakta fayda var.
Zayıflama okulu: Son yıllarda su yerine maden suyu, hoşaf, meyve suyu, çay, kahve tercih edildiğini görüyoruz ve şaşırıyoruz. Başlıca içeceğimiz olan suyun yerini hiçbir içecek tutamaz. Asitli içeceklerden zaten uzak durur kilo vermek isteyen ya da var olan dengeli kilosunu korumak isteyen birisi. Ancak sebze ve meyvelerden yapılma içecekler de kalori olarak yüksek olabilir. Mesela, 250 ml'lik bir elma suyunun 115 kalori olduğunu biliyor muydunuz?
Zayıflama okulu: Sebzelerin bazıları çiğ bazıları da haşlanmış olarak daha faydalıdır. Haşlanmış havuç daha çok karotenoid, domates ise daha çok likopen içeriyormuş ki bunlar da sağlığımıza faydalı.
Zayıflama okulu: Diyette olan şehir insanları içi sushi epey gözde bir tüketim haline geldi. Ancak bir hamburgerle karşılaştırınca bir porsiyon sushi'nin bir hamburgerden 23 gr daha fazla karbonhidrat barındırdığı tespit edilmiş.
Şeker yerine bal, tuz yerine soya sosu kullanmak da işe yaramayan başka bir madde olarak gözüe çarpıyor. Kurutulmuş meyve yerine taze meyveleri tercih edin. Alkol kullanmak çoğunlukla yasaklanır diyetlerde, ancak kırmızı şarabın içerdiği polifenolle kan damarlarımızda oldukça iyi bir hızla akar. Bir bardak kuralını ihlal etmeyelim tabii.
Her gün ortaya bir yenisinin daha çıkacağı sağlıklı tercihler kavramını burada noktalayalım. Bunları takip etmeye çalışmak bile insanı yorabilir. Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'nın bir üyesi olmak için buraya tıklayın ve detaylı bilgi alın.
Zayıflama okulu olarak önemsediğimiz konulardan biri de zaman yönetimidir. Yaptığımız kalıcı zayıflama ise zamanı en etkin şekilde kullanmayı da bilmemiz gerekiyor. Zira her gün zaman sıfırlanır ve yeniden başlar.
Zayıflama okulu yaptığı araştırmalarda zamanı doğru yönetmek için sosyal medya hesaplarına ayrılan vakitten, sunumlardan, yazılmış yazılardan, maddelerden, filmlerden, belgesellerden aldığı notları biriktiriyor. Hepsi temelde aynı şeyi anlatsa da farklı cümlelerle arz ediliyorlar.
Zayıflama okulu zamanı yönetmek ve verimliliği artırmak üzerine bazı genel-geçer bilgileri sizin için derledi.
Uykunu alın. Bakın bu çok önemli. Uykusuz ve gözler şiş bir şekilde yataktan kalkamazsınız. Kalkmak istemezsiniz. Hadi kalktınız diyelim, aynanın karşısına geçince kendinizden nefret edersiniz. Hele ki dış görünüşün her şeyden daha önemli olduğu günümüzde böyle bir risk almayın. Zaten az uyuyunca da kilo olarak olumsuz geri dönüşleri oluyor bunların. Siz siz olun zayıflama okulu maddesinin göz ardı etmeyin.
Net süre hesabı yapın. Aşırı önemli bir madde daha. Zayıflama okulu zaman içinde üyelerinde gördü ki, belli bir planı olmadan spor yapmaya başlayan üyeler verim alamıyor. Hadi ısınayım, sonra biraz yürürüm, biraz koşarım, sonra yine yürürüm, derken şu ilerideki mavi binanın oradan dönerim. Bakın böyle bir şey yok. Diyeceksiniz ki; 5 dk ısınma, 15 dk yürüyüş, 10 dk tempolu yürüyüş, 2 dk koşu, 15 dk yürüyüş, 10 dk tempolu yürüyüş ve 5 dk ısınma spor bitiyor. Vakit nakittir.
Egzersizler düzenli ve istikrarlı olmalı. Açık konuşalım son üç yıl içinde aldığınız kiloları üç haftalık yürüyüşten sonra veremezsiniz. Üç haftada beslenme alışkanlığınızı bile değiştiremezsiniz. Küçük bir alışkanlığı değiştirmek bile ne kadar ciddi bir iş farkında mısınız. Kendinize zaman verin. Ama istikrarı bozmadan.
Dinlenin. Ara verin. Film seyredin. Hatta evinizin yakınındaki sinemayı takip edin, müzik dinleyin, hafta sonları akşamları bazen konsere de gidersiniz. Çünkü kilolu olmak demek sosyal hayatınız olmayacak demek değildir. Kendinizi dışarı atın.
Son olarak buraya tıklayarakonline zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'ya ulaşın, kalıcı ve sağlıklı kilo verebilmek için detaylı bilgi alın.
Bazen de kimse olmayınca da binanın etrafında dönüyordum.
Bazı sabahları erken kalkarak işe gitmeden, bazı günler ise geç saatte eve döndüğümüz de 1’er saat bisiklet sürdüm.
Hiç yapamam dediğim bir sürü sportif aktivitem olmuştu.
Kilobekçimin beni desteklemesi ile korkularımın üzerine gitmiş endişelerimi sıfırlamıştım.
Sonuç ise pozitif bir gelişim, hem beden hem de ruhen rahatlamış bir ben.
En güzeli ise anı doya doya yaşamak her ortamda mutlu huzurlu olmak
Can yoldaşıma verdiği destek ve güveni için sonsuz teşekkür ederim.
İyi ki varsın iyi ki hayatıma dokundun ve ben iyi ki seninleyim,
Sevgiler can yoldaşım :)
Ö.Y.
ALINTI: Okumuş olduğunuz Kilobekçisi yorumu, web tabanlı online kilobekçiliği sistem üyesi tarafından yazılmış ve VÜCUDUN ŞİFRESİsitesinden alıntıdır.
AÇIKLAMA: HK Performans, sizlerin kilolu olmaya iten sosyal ve ekonomik sebepleri ve zayıflamak için kesin çözümleri çok iyi bilen bir eğitim ve danışmanlık kurumudur. Deneyimli ve uzman rehberler eşliğinde daha önce yaşamadığınız hayatın tüm renklerini yaşayacağınız, Zayıflama sürecinizde son hedef olan ideal kilo bilincinden uzaklaşmadan hayalinize kavuşacağınız bir programla sizlerin kalıcı şekilde kilo vermenizi amaçlar. HK Performans, Türkiye ve dünya üzerindeen etkili zayıflama yöntemlerini sunan, hızlı ve kalıcı zayıflama alanında alternatifsiz tek adrestir. HK farkıyla kalıcı zayıflamayı başaran üyelerimizin başarılarını takip ederek de göreceğiniz gibi, sizlere yalnızcagerçeklerin olduğu, canlı bir sistemi sunuyoruz.
''İdeal kiloda özgürce yaşamak herkesin hakkıdır!'' felsefesini geliştirdiğimiz bütün eğitim ve uygulamalarımızda önceliğimiz İNSAN'dır. Bu sebeple "kilolu olmak kader değildir!" diyerek sizler için Yeni Nesil Uzaktan Eğitim Sistemini ve Zayıflama Kampımızı geliştirdik. Kalıcı, hızlı ve sağlıklı zayıflama yalnızca HK desteği ile gerçekleşir.Siz de HK ayrıcalığını yaşamak, zayıflamak ve potansiyelinizdeki mükemmeli açığa çıkarmak istiyorsanız daha fazla zaman kaybetmeyin, gelin bu yolda beraber yürüyelim!
Bizimle birlikte bu yolda ilerleyen kimse pişman olmadı.
www.hk.com.tr sitemizi ziyaret ederek zayıflama başarı hikayelerimizi okuyabilir ve sistemlerimiz hakkında daha detaylı bilgi almak için bize yazın, SİZİ ARAYALIM!
HK Performans sizi çok yönlü destekler, geliştirir ve değiştirir!
Zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama gıda seçimlerinin hayati bir öneme sahip olduğunu farkındadır, peki siz de farkında mısınız?
Zayıflama okulu eğitim sürecinizde bizim mutfak kültürümüze çok alışık olan kızartmaları tek tek çıkartır mesela. Kızartmaların yapıldığı yağlar ve bu yağların kullanımı çok önemlidir. Margarinler tehlikelidir. Dehşet verici bir yağ çeşidi olan ayçiçek yağı ise kırmızı alarm vermektedir. Bu tarz yağlar nedeniyle kızartmalar beynin işlevsel boyutlarında ciddi hasarlara neden olabilir.
Zayıflama okulu daha önce pişirilmiş ve bekletilmiş gıdaları tüketmememiz konusunda da uyarır. Öyle ki bunun sürekli tekrarlanması daha ileri aşamalarda alzheimer'a bile sebebiyet verebilir.
Zayıflama okulu elbette tuz'dan köşe bucak kaçmaya devam eder. Tuzun zararlarını artık bilmeyen yoktur. İşlenmiş tuzların sürekli tüketimi yine beynimize zarar verir, bizi düşünemez hale getirir, zekayı da doğrudan etkilediği araştırma sonuçlarında kanıtlanmış. Olumsuz anlamda dememize gerek var mı?
Zayıflama okulu felaket tellallığı yapan bir yer değil ancak Canan Karatay hocaya da sonuna kadar hak veriyor. Hatta Allah razı olsun kendisinden ekmeği kesin diye diye kadının dilinde tüy bitti. Yüzde yüz kepekli tahılları miktarınca tüketince sorun olmaz ama diğerlerinden kesinlikle uzak duruyoruz.
Zayıflama okulu birçok evin özellikle hafta sonu kahvaltı masalarını süsleyen salam, sucuk, sosis üçlüsüne de el atmak zorundadır. Sağlığınızı geri mi istiyorsunuz? O zaman işlenmiş protein grubuna giren bu üç kafadarla vedalaşacaksınız. Bunların sürekli tüketilmesi sinir sisteminizi çökertir.
Zayıflama okulunun en kıl olduğu bir diğer tehlikeli madde ise elbette trans yağlardır. Kalp sorunları, kolesterol, obezite (!) gibi hayatınızı cehenneme çevirecek etkileri vardır. Canınıza mı susadınız?
Online zayıflama okulu Gelişerek Zayıflama'da düzenli takip ve kontrol sistemi ve gelişerek değişim eğitimleriyle sağlığınızı yeniden elde edin. Buraya tıklayarak bize ulaşabilir ve detaylı bilgi alabilirsiniz.
