Kilo Takibi Altında Zayıflama Kampında Tam 59 Kilo Verdi!

Halil Kargulu: Evet arkadaşlar 6 ayın sonunda Ceyda'yı İsviçre'ye gönderiyoruz. 138 kiloyla geldin 79 kilo olarak gönderiyoruz seni. Tam 59 kilo verdin. Müthiş bir başarı! Değişimin inanılmaz. Bu kadar sağlıklı, fit, güçlü ve zinde ama 59 kilo bırakarak gidiyorsun. Bütün tıbbi değerlerin mükemmeli yansıtıyor. Bir olimpiyat şampiyonu gibi başarmış bir insansın. 6 aylık zayıflama kampı sürecini bize anlatır mısın?

Ceyda: Hocam çok değiştim. Yürüyemezken koşar hale geldim. Önce kardio ile başladım, yavaş yavaş tempomu yükselttim. Kademe kademe gittim ve başardım. Başlarda çok korkularım vardı, acaba başarabilecek miyim, başıma neler gelecek diye. Ama sonra siz ve hocalarım sayesinde korkularımın yersiz olduğunu anladım.

Halil Kargulu: Kaç yaşındasın Ceyda?

Ceyda: 18 hocam.

Halil Kargulu: 18 yaşındasın ve 6 ayını geleceğin için ayırdın. İsviçre'den geldin. Alplerin güzel havasını bırakıp HK'nın havasını solumaya geldin. Bir an olsun pişmanlık yaşadın mı?

Ceyda: Kesinlikle hayır hocam. Burada yeniden doğdum resmen. Kendime beyaz bir sayfa açtım. Ben sanki yaşayan bir ölü gibiydim. Hiç bir şey yapamıyordum. Yani zor nefes alıyordum, ailemin temposuna yetişemiyordum, önüme yerde kilom engel olarak geldi. Yere bir şey düşürsem onu alacak gücüm bile yoktu.

Halil Kargulu: Yaşadığın zorlukları biraz anlatabilir misin? 17 yaşında 138 kilo bir genç kız olarak neler yaşadın? 18. yaşını hep birlikte burada kutladık.

Ceyda: Okulda olsun iş görüşmelerinde olsun yer yerde kilom problem oldu. En son patronum asansör yerine merdiven kullanmamı istedi asansör bozulur diye. O kiloyla merdiven çıkmak inanılmaz zor oluyordu. Nefes nefese kalıp terliyorsun, gerçekten çok zor. Diyet yapmaya niyetleniyordum ama sonra diğer insanların yediklerini görünce dayanamayıp ben de yiyordum. İnsanlar sürekli beni uyarıp kızıyorlardı. Yeter artık, çok kilo aldın, daha ne kadar yiyeceksin diye. En son mide ameliyatını düşünmeye başladım ama aile ameliyata çok karşıydı. Ameliyat sonrasında insanların yine eski hallerine döndüğü konusunda sürekli uyardılar. En son annem internette sizi buldu. Youtubekanalınızdaki Nazlıcan'nın videosunu bana izletti.

Halil Kargulu: Evet Nazlıcan 58 kilo vermişti, sen 59 kilo vererek onu geride bıraktın.

Ceyda: Evet hocam. Sonrasında diğer başaran HK'lıların videolarını da izledim ve dedim ki ben neden başarmayayım. Tabi içimde bir korku vardı. İlk defa ailemden uzak kalacaktım. İsviçre'de bir kampta kalmak istemedim çünkü orada hastane ortamı var. Ama burası aile ortamı. Arkadaşlarım var, abiler - ablalar kazandım. Büyüdüm burada.

Halil Kargulu: Evet olgunlaşmak adına, hayatı, geleceği yeniden yazmak adına yeni fikirlerle gönderiyoruz seni.

Peki kazanımların noktasında, gelişip bu günlere geldiğin noktada neler söyleyebilirsin? İnsanlara tavsiyelerin neler olur?

Ceyda: Özgüvenim yerine geldi öncelikle. Ben sessiz bir kızdım, her şeyi sessizce yapardım. İçime kapanmıştım. Burası çok şeyi değiştirdi bende. Artık sesli konuşmaya başladım, kendimi ifade edebiliyorum.  Mutlaka herkes gelsin buraya. Ben o psikolojiyi çok iyi biliyorum. Önünü alamıyorsunuz, durma noktası yok kilonun. Burası gözünü açıyor insanın aslında.

Halil Kargulu: Peki sence bu bir bağımlılık mı? Neden kendini durduramıyorsun?

Ceyda: Hocam çevre çok etkiliyor insanı. İnsanlar acımasız. Önünde yiyorlar sen dayanamıyorsun ya da bir şey diyorlar hemen moralin bozuluyor ve daha çok yemek istiyorsun. Burada herkes birbirine destek olduğu için motivasyonumuz çok yüksek oluyor. Birlikte güne başlayıp, birlikte gülüp eğleniyoruz. Gerçekten çok güzel bir ortam var burada.

Halil Kargulu: Evet sen gençliği temsil ediyorsun burada. 14 yaşından başlayarak evden çıkamayan gençlerimiz var. Kilosu dolayısıyla anlaşılamayan, okulunu bırakan insanlar var. Sen bütün hepsine  hitaben ne söylemek istersin?

Ceyda: Hocam kendi başlarına başa çıkamazlar o yüzden mutlaka buraya gelsinler. Burası insanın gözünü açıyor, herkes aynı süreci yaşadığı için yüksek motivasyonla olması gerekene odaklanıyoruz. Yani ben çok değiştim, hayatıma yeni bir sayfa açarak gidiyorum.

Halil Kargulu: Buraya gelip de başaramayacak insan var mı?

Ceyda: Yok hocam kesinlikle. Herkes başarır burada, yani ben bile başardıysam herkes başarır.

Halil Kargulu: Evet bu kapıdan girip de başaramayan insan olmadı bu güne kadar. Biz insanları kazanmak üzerine bir felsefeye sahibiz. Herkesi kazanmaya çalışıyoruz. Onun için buradan tüm gençliğe söylemiş olalım: Eğer ki doğru yolu arıyorsanız www.geliserekzayiflama.com sitemize bakın, youtube kanalımızdaki videolarımızı izleyin, başkalarının size söylemesini beklemeyin kendiniz araştırın, kendiniz inanarak gelin, kendiniz orada bir kapı var ve o kapıdan girince tüm hayatım, tüm geleceğim değişecek deyin.

Ceyda: Kesinlikle hocam. Ben tüm videoları izledim ve ikna olarak buraya geldim. Annem hk performansı buldu evet ama benim inanmamı sağlayan kendi araştırmalarım ve izlediğim videolar oldu.

Halil Kargulu: Ben kendi adıma sana teşekkür ediyorum Ceyda. Artık insanlar senin de videonu izleyip örnek alacaklar. Sen de bir rol model oldun herkes için. Kampımızda 35 aktif üyemiz var şuan, yeni arayanın bulduğu bir adresteyiz. HK Performans sizi geliştirir, değiştirir ve zayıflatır diyoruz.

Kişisel Geliş ve Zayıfla

Zayıflama okulu kendinizi daha yakından tanımanıza yardımcı olur. Bunun için de bazı teknikler öğretir. Bunlar NLP'de de geçen tekniklerdir ve tüm dünyada kabul görmüşlerdir. Buradaki farkı, alanında uzman, profesyonel kilobekçileri kontrolünde gerçekleştiriliyor olmalarıdır. 

Zayıflama okulu 'çapalama yönteminde" sizi mutlu anlarınıza döndürür: Çok öfkelendiğiniz bir anda yanınızdan kulaklıkla geçen birinin sizin geçmişinizde mutlu olduğunuz bir anınızda dinlediğiniz bir şarkıyı dinlediğini fark ettiniz, o mutlu anınızı hatırladınız ve o mutlu anı hatırladıkça sakinleşmeye başladınız. Çapalama yapmış oldunuz. 

Zayıflama okulu der ki, ne kadar çok mutlu an biriktirirseniz ya da geçmişteki mutlu anları ne kadar çok aklınızda tutarsanız, şu an bulunduğunuz zaman içinde de kendinizi o kadar sakin, dingin ve mutlu hissedersiniz. İşin gerçeği şu ki, kendimizi iyi hissetmek zorundayız. Çünkü kendimizi berbat hissettikçe, kızdıkça, olumsuz oldukça bırakın zayıflamayı, şu hayatta hiçbir şeyi başaramayız.

Zayıflama okulu, çalıştığı üyelerinin özgüven sorunları olduğunu farkındadır. Çirkinlik-güzellik sorunları olduğunun da farkındadır. Ve bunlara çözüm bulmak arayışındadır. Bu çözümün aslında çok uzakta olmadığını, biraz gayretle yol alınabileceğini sabırla öğretmeyi seçer. Çünkü BAŞARI EMEK İSTER! 

Zayıflama okulu, bırakın geçmiş geçmişte kalsın cümlesini tekrar tekrar kurmaktan bıkmaz. Birçoğumuzun gözü sürekli olarak eskidedir, geçmiştedir. Geçmişten ve geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimlerden bahseder. Ve tam da bu noktada kilobekçisi üyesine gönül rahatlığıyla bahsedebileceği yepyeni olumlu deneyimler kazandırmaya uğraşır ve bunu başarır da. 

Buraya tıklayarak bizim hakkımızda detaylı bilgi alabilir. Kalıcı zayıflayarak hayatınızda yepyeni bir sayfa açabilir, geçmişi artık gülerek anabilirsiniz :)

Kış Mevsiminde Nasıl Beslenmeli?

Zayıflama okulu, mevsim değişikliklerinde beslenme değişikliklerinin öneminin farkındadır. Mevsimine göre değişen gıda tercihleri bizi canlı ve diri tutar.

Zayıflama okulu, yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığımızı korumak olduğunun bilincinde olduğu için, zayıflama okulu kapsamında önerdiği beslenme tercihlerini de dikkatle seçer sizin için.

Zayıflama okulu, imkanlar dahilinde her gün taze sebze ve meyve tüketilmesini tavsiye eder. Vücudun direncinin artırmak, yeterli miktarda mineral ve vitamin girişinin yapılmasını sağlamak başlıca görevimizdir.

Online zayıflama okulu: Gelişerek Zayıflama

Zayıflama okulu, C vitamini ihtiyacının karşılanması ve sıvı alınmasına katkıda bulunması için taze sıkılmış meyve sularının tüketilmesine önem verir. 

Zayıflama okulu, E vitamini de bağışıklı sistemini güçlendirir. Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırmakta, A vitamininin okside olmasını da engellemektedir. E vitaminin iyi kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesi önemlidir. (Türkiye Halk Sağlığı Kurumu)

Buraya tıklayarak online kilobekçiliği sistemi hakkında detaylı bilgi edinebilir, hayatınıza yeniden başlamak için alanında uzman profesyonellerle çalışarak hedefinize ulaşabilirsiniz. 

Youtube sayfamız için buraya tıklayın.

Tok Tutan Gıdalar

Zayıflama okulu, kalıcı zayıflama başarısı göstermek isteyenlere umut olmaya devam ediyor. Tok tutup açlığınızı geciktirecek besinleri onedio'dan derledik.

Zayıflama okulu, özellikle diyet kafasındayken aç olunmadığı halde insanın kendini aç hissetmesinin ne demek olduğunu çok iyi bilir. Bu yüzdendir ki fiziksel açlığımızla duygusal açlığımız çoğu zaman birbirine karışır. Sonuçta da sürekli olarak aç olduğumuzu söyleriz ve gözümüz de tam da diyetteyken korkmaya başlar. 

Zayıflama okulu, tok tutan besinler ise hem yağ yakmayı sağlayacak hem de bizleri tok tutarak günlük besin kaynağımızı sağlamış olacak.

Online zayıflama okulu: Gelişerek Zayıflama

Zayıflama okulu, Elma: Elmanın 50 kalorilik bir değeri vardır, ancak buna rağmen oldukça tok tutar bizleri. Lifli bir besindir, içeriğinde su da bulunur, yemekten önce tüketildiği zamanda kendimizi yemeğe otururken daha tok hissederiz. 

Zayıflama okulu, Yeşil Çay: Acıkmamıza neden olan hormonların salgılanmasını baskılar. Atıştırmalıklara da gerek kalmadan bir öğünden diğerine geçişte yumuşak geçiş sağlar. İnsülin seviyesini denge altında tutar, yağ oranını azaltır.

Yoğurt, tokluk sağlamasının yanında tatlı ihtiyacını ve kalsiyum, protein ihtiyacını da karşılar. 

Tarçın uzun süre tok kalmak, kan şekerini de dengelemek için tüketilebilir. Meyvelerle ya da çayınıza katarak tüketmek mümkündür.

Buraya tıklayarak online zayıflama kilobekçiliği sistemiyle ilgili detaylı bilgi sahibi olabilir, kalıcı zayıflarken alacağınız gelişerek değişim eğitimleriyle hayatınızda yepyeni bir başlangıç yapabilirsiniz.

Stres ve Fazla Kilolar

Stres ve Fazla Kilolar

Zayıflama okulu, normalinden yüksek seviyelerde kortizol salgılanması olduğunda kişiler daha çok yemek, üstelik de karbonhidratlı gıdalar seçme eğiliminde olabilirler. Bu nedenledir ki, kişinin hayatındaki ekstrem değişiklikler; şehir değiştirme, iş değiştirme, boşanma, depresyon, ölüm gibi hallerde ani ve hızlı kilo artışı görülebilir.

Zayıflama okulu, stres, günlük rutinimize girdi ve neredeyse en çok kullandığımız kavramlardan biri oldu. Kronik baş ağrısı, kaygı, endişe, uykusuzluk, yemek bozukluğu gibi rahatsızlıklar biraz çözümlendiğinde stresten kaynaklandığı anlaşılabiliyor.

En iyi online zayıflama okulu: Gelişerek Zayıflama

"Online Kilo Verme ve Kendine İnanmak" yazımızı okudunuz mu?

Zayıflama okulu, stres var olduğumuzdan günden beri vardır. Her canlı kendini tehlikede hissettiğinde doğal olarak kendini korumaya çalışır. Gücünün yeteceği bir tehlikeyse savaşmayı seçer, gücünün yetemeyeceğini düşünürse kaçma eğilimi gösterir. Stres de genellikle olumsuz olarak algılanır. Kronik hale gelen stres kişiye zarar verebileceği gibi, dozundaki stres de olumlu taraflar yaşatır. Canlı olarak hayatta kalabilmek ve tehlikelerle mücadele edebilmek için gerekli olan gücü stres de verir. Bu stres temkinli olmamızı sağlar ve önlem alarak olgunlaşma evresini yaşarız. 

Yağ rezervi artar!

Zayıflama okulu, stres ve sinir durumlarında vücudumuz bir alarm çalmış gibi tetikte durur ve ani tepki vermeye hazır hale geçer. Kortizol yükselmesi halinde vücudumuz enerji yakmaktan ziyade daha fazla enerji üretme ve depolama geçer. Haftalarca, aylarca stres yaşayıp, bu stres durumu kronik bir hale geldiğinde ise vücudumuzdaki yağ rezervleri artabilir. Neticede kortizol salgılanmasının yükselişe geçmesi kendimizi daha aç hissetmemize neden olur. Ki benzer durumda iki insanın yükselen kortizol seviyesine farklı tepkiler de verebilir. 

Zayıflama okulu, kortizol yükseldiğinde yanıldığımız noktalardan biri de yaşadığımız duygularla bedensel / fiziksel açlığın birbirine karıştırılma durumudur. Ve zaten esasında birçok duygu açlıkla karışır. Kaygı, endişe, panik, yalnızlık, çöküntü, kimsesizlik, anlaşılamamak gibi duygu ve düşünceler kişiyi sürekli yemek yemeye, sürekli aç olduğunu hissetmeye götürebilir. Bu noktada da kişi kendinin farkındalığını yükselterek bu gidişe bir son verebilir. 

Buraya tıklayarak siz de online zayıflama kilobekçiliği sistemiyle ilgili detaylı bilgi alabilir ve yaşadığınız stres durumlarına alanında profesyonel kilobekçileriyle çalışarak çözüm bulabilirsiniz. 

Kilobekçileri Bana Ne Gibi Fayda Sağlayacak? videomuzu da izlemeden geçmeyin :)

Zihinsel Verimi Artıran Yiyecekler

Zihinsel Verimi Artıran Yiyecekler

Zayıflama okulu, kalıcı zayıflamanın sadece bedensel bir iş olmakla kalmadığını, bunun aynı zamanda ruhsal ve zihinsel bir süreç olduğunu da defalarca kez dile getirmiştir.

Zayıflama okulu, hepimizin her gün yemek yediğinin, yemek zorunda olduğunun bilincindedir ve bunu yaparken sağlıklı-dengeli bir dağılımı gözetmektedir. Bununla beraber ne yediğimizin, ne kadar miktarlarda yediğimizin önemini yadsınamayacak boyutlardadır. 

Zayıflama okulu, her gün boğazımızdan geçen yiyeceklerin sadece midemiz ve dolayısıyla bedenimize etki etmediğinin, aynı zamanda ruhsal ve zihinsel durumlarımızı da etkilediğinin farkındadır. Zaten farkındalık yaşanmadan da hiçbirimiz sağlıklı tercihlerde bulunmuyoruz. 

Online zayıflama okulu: Gelişerek Zayıflama

"Çorba Deyip Geçmeyelim" yazımızı okudunuz mu?

Zayıflama okulu, glikoz: Karbonhidrat grubunun en yaygınıdır. Zihnin uyanık kalmasını sağlar ve algıları açık tutmaya yardım eder. Tam tahıllı besinler, kuruyemişler kana daha yavaş karıştığı için kan şekeri daha geç yükselir. Bu da kısa zamanda acıkmanın önüne geçer. 

Zayıflama okulu, yağ oranı yüksek olan tercihler büyük sıkıntıdır. Bir anda hormonların salgılanımlarını değiştirerek damarlardaki oksijen seviyesinin azalmasına ve sersemliğe neden olurlar. Uykuyla uyanıklık arasında gidip gelmemize sebebiyet verirler.  

Glikoz oranın düştükçe beynimize giden şeker oranında da düşüş yaşanır. Bu yaşanırken dikkat gerektirecek bir iş yapamayız, çünkü tamamen dikkatimiz dağılmış bir haldedir. 

Beyin diyeti yapın!

Beyin diyeti, özellikle unutkanlığa engel olur. Dünya Sağlık Örgütü (WHO)'ne göre sağlıklı gıdalarla beyin kalitesi %20 oranında artabilir. Beyin diyeti uygulayan kişilerde (Onedio) %52 daha az Alzheimer riski taşındığı da görülmüştür. 

Beyin diyeti: Tahıllar, sebzeler, zeytinyağı, deniz ürünleri, hayvansal gıdalar (yumurta, süt vs.) tüketilebilir.

Verimliliği artıran yiyecekler (Onedio):

Somon, içindeki yağ asitleri beyin hücreleri olan nöronlara iyi bakar ve onların sağlıklı çalışmasını yardımcı olur. 

Ay çekirdeği, B1 vitamini hafızaya destek olur ve güçlendirir. 

Avokado'daki lutein maddesi kavrama yetimizi, problem çözme kabiliyetimizi artırır. 

Yumurta, B4 vitamini refleksleri güçlendirir. 

Kahve / kafein, uzun dönemde yine hafızayı güçlendirir, uykuyu geciktirirken çalıştığımız konuyu kavramamız için algıların açılmasını sağlar. 

Ispanak, motor öğrenme becerisinin gelişmesine yardımcıdır. Özellikle büyüme çağında. 

Ceviz, sayılamayacak kadar çok yararı vardır. Zihin açar diyelim kısaca. 

Buraya tıklayarak online zayıflama kilobekçiliği sistemiyle ilgili detaylı bilgi edinebilir, kalıcı zayıflamak için Gelişerek Zayıflama'nın profesyonel kilobekçileriyle çalışıp hayatınızı yeniden başlatabilirsiniz.

Uygulamalarınızda Zayıflama Garantisi Var mı? videomuzu izlemeden geçmeyin :)

Çorba Deyip Geçmeyelim

Çorba Deyip Geçmeyelim

Zayıflama okulu online kilobekçiliği sistemi olarak çorbaya gerekli ihtimamın gösterilmediğini düşünüyoruz. Bu yüzden onedio'nun derlediği çorba tariflerine denk gelmediyseniz biz birkaç tanesi derleyip toparlayalım dedik. Çünkü zayıflama okulu yeri geldiğinde çorba tarifi de vermek demektir :)

Zayıflama okulu olarak öncelikle genel bir giriş yapalım konuya: Çünkü arkadaşlar "fazla miktarlarda" yemek yiyoruz biz. Bu kadar miktara gerek var mı, sorusundan başlayabiliriz. Neden gözümüzü doyurmaya çalışıyoruz? Ve bundan nasıl kurtulabiliriz?

Sağlıklı beslenmek için: Gelişerek Zayıflama

"Sağlıklı Beslenmek İçin Hangi Gıdaları Tercih Etmeliyiz?" yazımızı okudunuz mu?

Zayıflama okulu olarak miktarları azaltmanın midemizi hafifletici bir etkisi olduğunu ve düzenli bir şekilde yemek programı yapıldığı takdirde bir akşam yemeğini çorba ve salatayla geçirebileceğimiz ve hatta hiç de aç kalmayacağımızı biliyoruz. Bizce siz de öğrenmelisiniz :)

1) Mantılı Çorba: Zayıflama okulu çalışanlarının damak tadına göre ilk sırayı mantılı çorbaya verdik :)

Tencerede eritilen yağın üzerine un eklenir ve rengi değişene kadar kavrulur. Salça eklendikten sonra bir-iki dakika daha kavurma işlemi devam eder. Sıcak su katıldıktan sonra kaynamaya bırakırız. Kaynama noktasına gelindiğinde mantıyı, nohutu, tuz ve karabiberi, pul biberi ilave ederiz. Damak tadına göre nar ekşisini de ekledikten sonra mantılar yumuşayana kadar pişmeye bırakıyoruz. Piştiği zamanda üzerine bir bardak soğuk su ilave edilebilir. Ayrı bir tavada yağ eritilip üzerine nane ve pul biber katıp kavurmaya başlarız. Yapılan bu sosu çorbanın üzerinde gezdirip ocağı kapatıyoruz. 

2) Ciğerli tel şehriye çorbası: Tavuk ciğerleri suda 10 dakika kadar haşlıyoruz. Yıkayıp süzdükten sonra küp şeklinde doğruyoruz. Başka bir tencerede yağda domatesin rendesi kavrulur. Tavuk suyunu tencereye ekleyip kaynattıktan sonra suya şehriye ve küp şeklinde doğranan ciğerleri ilave ediyoruz. 10 dakika kadar daha kaynattıktan sonra limon, nane ve karabiber ekleyip afiyetle içiyoruz. 

3) Taneli sebze çorbası: Sebzeler tek tek ayıklanır ve iyice yıkanır. İstediğiniz estetikte sebzeleri doğrarsınız, küp şeklinde de doğramak mümkün, yapabildiğiniz kadar. Bir tencereye yağı ve kıyılmış soğanı orta sıcaklıktaki ateşte kavurmaya başlıyoruz. Soğanlar pembeleşir, bir kaşık un koyulur, biraz karıştırılır. Damat tadına göre 1 yemek kaşığı salça da eklemek mümkündür burada. Patatesleri kavurup daha sonra doğradığımız sebzeleri de katıp kavurmaya başlıyoruz. Et suyunu veya sadece suyu ekleyip sebzeler yumuşayana kadar pişiriyoruz. 

4) Buraya tıklayarak online kilobekçiliği zayıflama sistemiyle ilgili daha detaylı bilgi ediniyoruz ve hayatımızda yepyeni bir döneme başlıyoruz. 

Kilobekçileri Bana Ne Gibi Fayda Sağlayacak? diye düşünenler bu videomuzu izlemeden geçmesin :)